Найдите правило самозванца и нарушьте его за неделю
Нил Армстронг тоже думал, что его пустили по ошибке
Промпт, который находит вашего самозванца и выдаёт ему новые правила. Десять минут.
Ребята, есть история, которую Нил Гейман рассказал у себя в блоге в 2017 году. Его позвали на закрытую встречу очень больших людей: учёные, художники, первооткрыватели. Гейман стоял в конце зала и ждал, что его вот-вот вычислят и вежливо выведут.
Рядом стоял приятный пожилой мужчина. Посмотрел на зал и сказал примерно так: «Смотрю на всех этих людей и думаю: что я тут делаю? Они создали потрясающие вещи. А я просто летел, куда послали».
Если уж он чувствовал себя самозванцем, у нас с вами шансов не было.
Цифры, которые меня удивили
В 2019 году вышел большой обзор: 62 исследования, 14 161 человек. Синдром самозванца нашли у 9–82% участников. Разброс огромный, потому что каждый мерил своей линейкой. Но он есть у мужчин и у женщин, у подростков и у тех, кто на пике карьеры. И ходит в паре с тревогой и выгоранием.
А вот что меня удивило. Исследований о том, как его лечить, в обзоре ноль. Ни одного. Тему изучают с 1978 года, и за сорок лет наука так и не решилась проверить лекарство. Видимо, тоже не чувствовала себя достаточно квалифицированной.
Пять типов самозванца
Зато есть Валери Янг. С 1983 года она ведёт тренинги про самозванца, через неё прошло больше полумиллиона человек, от NASA до Google. Она заметила: самозванцы по-разному понимают, что значит «быть профи».
- Перфекционист. Важно, как сделано. 99 из 100 = провал.
- Эксперт. Важно, сколько знаешь. Чего-то не знаешь = провал.
- Гений. Важно, как легко далось. Пришлось попотеть = провал.
- Одиночка. Важно, кто сделал. Попросил помощи = провал.
- Супергерой. Важно, сколько ролей тянешь. Недотянул в одной = провал.
Узнали себя? Я да. Какой у меня тип, не скажу, пусть это останется между мной и Клодом.
Что с этим делать
Главное у Янг не типы. У каждого самозванца в голове есть «книга правил компетентности». Там живут слова «должна», «всегда», «никогда», «сама». Одна аспирантка сказала ей:
Я уже должна знать то, чему пришла сюда учиться.
Вслух звучит смешно. В голове звучит как Уголовный кодекс.
И эти правила рулят поведением. Не поднимать руку, пока не уверена на сто процентов. Не просить помощи. Готовиться втрое. Клиенту сделать сверх договора ещё, и ещё, и ещё, чтобы точно хватило. Это не щедрость. Это книга правил.
Янг предлагает переписать её правилами «скромного реалиста»: человека без мании величия, но и без самозванца на плече. Упражнение есть в её книге, я собрала из него промпт. Работает в Клоде и в ChatGPT.
Промпт
Проведи со мной упражнение Валери Янг «Книга правил компетентности». Задавай вопросы строго по одному и жди моего ответа.
1. Попроси меня закончить три фразы первым, что придёт в голову:
«Я пойму, что я профи в [моя работа], когда…»
«Если бы я был(а) по-настоящему умным(ой), я бы всегда…»
«Если бы я был(а) достаточно квалифицированным(ой), я бы никогда…»
2. Найди в моих ответах слова-правила: должна, всегда, никогда, сама, всё. Покажи, какое правило за ними стоит и к какому из пяти типов Янг оно ближе (Перфекционист, Эксперт, Гений, Одиночка, Супергерой).
3. Перепиши каждое правило так, как думал бы скромный реалист: человек без мании величия, но и без самозванца.
4. Дай один эксперимент на эту неделю, который нарушает старое правило. Один, маленький, такой, чтобы в пятницу я могла сказать «сделала» или «не сделала».
Не давай планов на 21 день, списков аффирмаций и дневников на месяц.Что сделать сегодня, минут десять
- Скопируйте промпт в Клод или ChatGPT.
- Отвечайте первым, что придёт в голову. Можно голосом, так даже лучше: меньше успеваете себя отредактировать.
- Эксперимент на неделю запишите туда, где увидите утром.
Одно предупреждение. Не просите у нейросети «полную программу работы с самозванцем». Она выдаст красивую простыню на три недели, вы её не пройдёте, и самозванец получит ещё одно доказательство. Один эксперимент на неделю. Хватит.
Почему это у меня в канале. Экспертов часто не видно не потому, что им нечего сказать. А потому, что внутренний Эксперт не пускает: ещё рано, ещё не готова, надо доучиться. Я как раз про это и работаю: чтобы вас было видно, и звучали при этом вы.